2:30 CH
Thứ Hai
27
Tháng Năm
2024

Bí mật của mối quan hệ hạnh phúc và lâu dài - Ngân Hà biên dịch

08 Tháng Sáu 202111:17 SA(Xem: 4801)

               Bí mật của mối quan hệ hạnh phúc và lâu dài

Tôi đã đọc được một thống kê đáng lo ngại năm 2015 rằng: chỉ một phần ba số người kết hôn có một cuộc hôn nhân lành mạnh và hạnh phúc. Hai phần ba còn lại thì đa số là ly hôn hoặc vẫn ở cùng nhau nhưng trong trạng thái buồn bực hoặc không hòa hợp vì một lý do nào đó.

Những số liệu thống kê xuất hiện trong sách “The Science of Happily Ever After” (Tạm dịch: Khoa học của Hạnh phúc trường tồn) của Ty Tashiro (2014) dường như không ảnh hưởng đến hàng triệu người đồng ý lời cầu hôn mỗi năm. Bất chấp những bất hạnh và ly hôn mà mọi người chứng kiến xung quanh, hầu hết chúng ta dường như vẫn tin rằng sẽ sống trong câu chuyện cổ tích và vượt qua tất cả – nếu chúng ta dành thời gian trước ngày trọng đại để trao đổi nghiêm túc về những trở ngại có thể xảy ra.

Có thể bạn đã từng đọc hoặc thấy những câu chuyện về các cặp vợ chồng lâu năm chia sẻ về bí quyết sống hạnh phúc và lâu dài. Sau các cuộc phỏng vấn đó, các nhà xã hội học đã xác định được hai bí mật của một mối quan hệ yêu thương bền vững; và hai đặc điểm đối lập có thể là nguyên nhân dẫn đến sự sụp đổ của một mối quan hệ.

Hai bí mật của mối quan hệ là sự tử tế và vị tha; còn hai đặc điểm tương phản xuất hiện khá thường xuyên là sự đối đầu và chỉ trích. Sự tử tế và vị tha là chìa khóa của cuộc sống tích cực; còn sự đối đầu và những lời chỉ trích giống như một hồi chuông báo tử.

Những nghiên cứu về mối quan hệ

Về cơ bản, những cặp đôi thể hiện năng lượng nhiều nhất trong bài kiểm tra sinh lý như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi nhiều, máu lưu thông nhanh hơn, là những cặp có nhiều khả năng tan vỡ hơn. Trạng thái dễ bị kích động cho thấy cơ thể đang ở chế độ đối mặt với căng thẳng và nguy hiểm, sẵn sàng tấn công bạn đời hoặc sẵn sàng bị tấn công. Mối quan hệ của họ dựa trên sự đối đầu và chỉ trích.

Sự tử tế và vị tha có thể được chia sẻ, thể hiện và cho đi theo hàng ngàn cách. (Ảnh: Ridofranz/iStock)

Tuy nhiên, những cặp đôi bền vững thì ít thể hiện sự thay đổi đáng kể trong các bài kiểm tra, ngay cả khi họ có mâu thuẫn. Họ đã thể hiện lòng tốt và sự vị tha.

Gottman sau đó đã tiến hành một thí nghiệm khác liên quan đến 130 cặp đôi mới cưới. Ông quan sát các cặp đôi trong một kỳ nghỉ cuối tuần khi họ sinh hoạt như thường lệ và ông đã khám phá ra bí mật tại sao một số mối quan hệ lại thăng hoa và những mối quan hệ khác lại thất bại.

Trên thực tế, dựa trên những quan sát của mình, Gottman hiện có thể dự đoán chắc chắn 94% cặp vợ chồng nào sẽ ở bên nhau và cặp đôi nào sẽ không, bất kể họ mang giới tính nào, có con hay không, nghèo hay giàu. Bí mật nằm ở cách các cặp đôi tương tác với nhau.

Chẳng hạn, một người vợ cảm thán: “Bình minh sáng nay tuyệt chưa này! Mây màu hồng và cam”. Người chồng có thể phản ứng bằng cách: phớt lờ, không đáp lại, bảo vợ đừng làm phiền anh ta nữa hoặc anh ta sẽ đi đến ngắm bình minh cùng. Nói cách khác, người chồng có thể chọn hướng về vợ mình (và tạo ra một kết nối tình cảm) hoặc xa cách cô ấy (khiến cô ấy mất hứng).

Gottman đã thực hiện một cuộc theo dõi trong sáu năm và phát hiện ra rằng, các cặp vợ chồng đã ly hôn sau này chỉ hướng về phía bạn đời của họ (một cách tích cực) 33% vào thời điểm đó, trong khi những người vẫn ở bên nhau đã làm như vậy trong 87% thời gian. Một lần nữa, những người gắn bó với nhau đã thể hiện sự tử tế và vị tha trong phần lớn các tình huống, trong khi những người đã chia tay lại tỏ ra đối đầu và chỉ trích trong hầu hết thời gian.

Công thức cho mối quan hệ thành công

Điều này đưa tôi đến công thức của Gottman cho một mối quan hệ thành công:

Với một cặp vợ chồng, mỗi tương tác không tốt hoặc tiêu cực (như: phớt lờ, lườm nguýt, tấn công bằng lời nói) thì phải có ít nhất năm tương tác yêu thương, tích cực (như: những lời nhận xét tích cực chân thành, một cái ôm hay một nụ hôn, một nụ cười chân thành); nghĩa là tỷ lệ 1:5. Gottman nhấn mạnh rằng những phản hồi tích cực phải thật lòng và không dựa trên cảm giác tội lỗi, sợ hãi, chiếm hữu hoặc các yếu tố tiêu cực khác.

Những lời chỉ trích và sự đối đầu trong một mối quan hệ không chỉ có hại cho trạng thái tình cảm và tinh thần của cặp đôi; nó còn có thể gây tổn hại về mặt thể chất. Các mối quan hệ đối đầu gây ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và miễn dịch, khiến các cá nhân gặp khó khăn hơn trong việc phòng ngừa bệnh tật.

Lòng tốt là một cách chúng ta chọn để thể hiện sự tức giận.

Gây chiến thì sao? Trong những mối quan hệ thiếu tôn trọng và đầy chỉ trích, những cuộc tranh cãi giữa các cặp vợ chồng sớm trở thành độc hại và giết chết bầu không khí hòa hợp. Gottman lưu ý rằng các cặp vợ chồng tập trung vào việc chỉ trích và chế giễu bạn đời của họ đã bỏ qua những điều tích cực người kia và luôn nhìn thấy sự tiêu cực ngay cả khi điều đó không có mặt ở đó.

Tuy nhiên, các mối quan hệ được xây dựng dựa trên sự tử tế và vị tha có thể vượt qua cơn bão của những bất đồng. Julie Gottman giải thích rằng: “Tử tế là một cách chúng ta chọn để thể hiện sự tức giận” mà các cặp đôi cảm thấy trong cuộc chiến. Thay vì la mắng bạn đời vì anh ta quên lấy bánh mì trên đường về nhà rằng anh ta lười biếng hoặc đãng trí ra sao, bạn có thể nói: “Chắc anh mải nghĩ nhiều thứ quá nên đã quên bánh mì, bây giờ em đang cảm thấy hơi khó chịu. Chúng ta sẽ điều chỉnh kế hoạch ăn tối vậy.”

Hành động theo công thức

Các cặp vợ chồng có thể thực hiện theo công thức 1:5 và tăng số tích cực bằng cách thực hành các hành động tử tế và vị tha, ngay cả khi một trong hai người cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng quá mức và không muốn trò chuyện theo cách tích cực. Cũng giống như cơ bắp: bạn sử dụng nó liên tục hoặc bạn sẽ mất đi cơ bắp. Mối quan hệ yêu thương cần nỗ lực, và nỗ lực không ngừng có thể sớm trở thành thói quen chân thành.

Như Julie Gottman đã giải thích, “Nếu bạn đời của bạn bày tỏ nhu cầu gì đó trong khi bạn đang mệt mỏi, căng thẳng hoặc mất tập trung, thì tinh thần vị tha sẽ xuất hiện khi bạn đời đề xuất chuyện gì đó [bằng một cử chỉ tử tế], và bạn vẫn hướng về bạn đời của mình.”

Sự tử tế, vị tha có thể được chia sẻ, thể hiện và cho đi theo hàng ngàn cách. Đó có thể là đặt bệ bồn cầu xuống, tự động đi đổ rác, nhét mẩu giấy nhắn lời yêu thương vào cặp của đối phương, gọi điện để thông báo bạn sẽ về ăn tối muộn 15 phút hoặc mua một món quà nhỏ mà không đợi dịp đặc biệt.

Đó là thực sự lắng nghe những gì bạn đời của bạn đang nói, không nhắn tin hoặc xây dựng hệ thống phòng thủ khi họ đang chia sẻ. Đó là phản hồi theo cách tích cực trước thông tin tốt đẹp từ bạn đời, không cần thêm thông tin về bạn hay cứ phải tìm kiếm “đám mây đen” trong mọi vấn đề đâu.

Chắc chắn, sẽ có rất nhiều thách thức phải đối mặt và vượt qua, có thể bao gồm con cái, khó khăn tài chính, bất an trong công việc, các vấn đề về gia đình nhà chồng/vợ và sự khác biệt về văn hóa. (Ảnh: Giorgio Magini/iStock)

Ví dụ, nếu bạn đời nói với bạn rằng cô ấy vừa được thăng chức, thì một câu trả lời tử tế/vị tha là: “Đó là một tin tuyệt vời! Kể cho anh chuyện gì đã xảy ra.” Các cặp đôi gắn bó với nhau qua kiểu phản hồi tích cực này. Phản hồi kiểu ‘đám mây đen’ sẽ là: “Thế à, anh cũng có tin tốt! Để anh kể cho em nghe những gì đã xảy ra hôm nay”. Phản ứng này cho thấy người được thăng chức cảm thấy như thể cô ấy không được coi trọng hoặc không có ý nghĩa trong mối quan hệ.

Nếu bạn muốn mối quan hệ của mình thành công, hãy luôn nhớ mang theo sự tử tế và vị tha. Chắc chắn, sẽ có rất nhiều thách thức phải đối mặt và vượt qua, có thể bao gồm con cái, vấn đề tài chính, bất an trong công việc, các vấn đề về gia đình đối phương và sự khác biệt về văn hóa. Trải qua nhiều năm, một số nhiệt huyết và tình cảm ban đầu có thể phai nhạt. Nhưng miễn là bạn luôn giữ lòng tốt và sự vị tha, mối quan hệ của bạn sẽ phát triển.

Bài viết này được đăng lần đầu trên www.NaturallySavvy.com

Deborah Mitchell
Ngân Hà biên dịch
Tham khảo bản gốc từ The Epoch Times



Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
07 Tháng Hai 2016(Xem: 10166)
Câu hỏi mà mỗi người dân Việt-Nam nếu không muốn làm nô lệ giặc Tàu, thì dù ở bất kỳ nơi đâu, trong hay ngoài nước, cũng phải tự tìm cho mình câu trả lời.
31 Tháng Giêng 2016(Xem: 7329)
Thông điệp của anh là Hãy Tạo Cho Mình Một Niềm Tin & Một Cái Tâm Bình An. Tôi nghĩ thông điệp này đâu chỉ dành cho người bệnh
14 Tháng Giêng 2016(Xem: 9060)
người ta phải nói đến nền dân chủ, tính văn minh cũng như tầm mức văn hóa của công dân Mỹ. Đó mới là giá trị đích thực của một đất nước.
09 Tháng Giêng 2016(Xem: 8608)
Chỉ cần một chấn động gây thức tỉnh là con giao long Việt liền vùng dậy, ra tay trừ khử bọn phản tặc mãi quốc cầu vinh.
06 Tháng Giêng 2016(Xem: 8578)
Toàn dân vùng lên diệt sói lang việt cộng. Bầu cử Tự do để toàn dân tự quyết
27 Tháng Mười Hai 2015(Xem: 7658)
Freedom is not free Tự do không cho không, biếu không!
19 Tháng Mười Hai 2015(Xem: 8009)
Họ đẩy ra khỏi nước những con nguời cùng quẫn và sôi sục bất mãn, rồi “thu về” những “Việt kiều” yêu nuớc và giàu sang
12 Tháng Mười Hai 2015(Xem: 8286)
Đó là tội nghiệt thâm trọng của sói lang cộng sản gây ra cho Đất nước và Dân tộc Hởi những ai bị áp bức đọa đày!
28 Tháng Mười Một 2015(Xem: 724330)
Và nhiều người Việt đã rất mất rất nhiều thời gian để làm được điều đó rồi giật mình nhìn thấy thế giới này không chỉ no đủ là tất cả
11 Tháng Mười 2015(Xem: 9328)
Thật không còn gì để nói ngoài việc “thành kính phân ưu” với nền văn học nước nhà dưới sự cai trị kéo dài của Đảng Cộng Sản
01 Tháng Mười 2015(Xem: 10086)
Mục đích chính của DCVOnline, với trách nhiệm truyền thông độc lập, là cổ xúy dân chủ, nhân quyền và phát triển bền vững cho Việt Nam.”
29 Tháng Chín 2015(Xem: 7627)
Cám ơn tiền nhân nước Việt linh thiêng. Cám ơn hồi trống, những người con nước Việt
24 Tháng Chín 2015(Xem: 7684)
Xin đừng ai trả lời. Đừng nói một lời nào cả. Chúng ta hãy cùng lặng im và suy ngẫm.
13 Tháng Chín 2015(Xem: 6776)
sống khỏe tâm thanh thản nhìn cảnh đời đổi thay
09 Tháng Chín 2015(Xem: 7791)
Cơn mưa lớn đêm 8/9 rạng sáng 9/9, kéo dài gần 2 giờ đồng hồ khiến cho nhiều tuyến đường chính của TP Biên Hòa (Đồng Nai) ngập nặng. Sau cơn mưa, nước lớn cuốn
02 Tháng Tám 2015(Xem: 7883)
Vậy tại sao chúng ta lại không trân quý hết thảy, vui vẻ mà sống trọn một ngày chứ!
25 Tháng Bảy 2015(Xem: 10503)
Đương nhiên trong cộng đồng người miền Nam, quân đội này không bao giờ bị bỏ quên.
05 Tháng Bảy 2015(Xem: 7729)
Nhưng anh cũng thấy an ủi được một điều là mấy con chó cái đười ươi đó mặc cái gì thì cũng xấu như trời có chửa hoang vậy
28 Tháng Sáu 2015(Xem: 9122)
“I love the USA until the day I die”... Câu cuối cùng của bài hát, tất cả chừng ấy nghệ sĩ tham gia trong dàn hợp xướng cùng để bàn tay phải lên ngực trái.
22 Tháng Sáu 2015(Xem: 8532)
Tôi tin tưởng chắc chắn rằng, NGÀY PHỤC SINH CỦA DÂN TỘC ĐÃ GẦN ĐẾN.
17 Tháng Sáu 2015(Xem: 7394)
Sức đẩy để con thuyền dân tộc vượt qua khúc sông hiểm trở hôm nay không đến từ Mỹ, Anh, Pháp hay đâu khác
05 Tháng Sáu 2015(Xem: 8708)
Chúng ta không thể tin được những người lãnh đạo cộng sản vứt bỏ quyền – lợi của họ vì dân tộc vì thế tôi cho rằng nhân dân hãy ý thức điều đó
31 Tháng Năm 2015(Xem: 8674)
in hãy tiếp tục bồi đấp xây dựng thêm, khi nào gần xong Mỹ quốc sẽ hô hào giữ nguyên hiện trạng
30 Tháng Năm 2015(Xem: 13103)
Khi họ trở về thăm quê hương, không ít người, bằng cách này hay cách khác, đã trở lại Nghĩa trang Quân đội để viếng các chiến hữu đã nằm xuống tại quê nhà.
26 Tháng Năm 2015(Xem: 8770)
. Hi vọng xem xong video, các bạn sẽ trân trọng hơn từng giây phút cuộc đời, những giây phút đẹp đẽ đã qua và những giây phút sắp tới...
21 Tháng Năm 2015(Xem: 8860)
Tội nghiệp tiếng Việt biết là chừng nào là như vậy. Học tiếng Việt chỉ là để lấy lời khai của các “cháu ngoan” rộm cắp của “bác Hồ” đấy chứ.
21 Tháng Năm 2015(Xem: 8233)
Cuối năm 2019 thế giới có rất nhiều xáo trộn, biến đổi tình hình chính trị lẫn kinh tế toàn cầu, ảnh hưởng đến sự tồn vong của nhiều dân tộc
10 Tháng Năm 2015(Xem: 8293)
cảm nhận chân thành của một người lớp sau bày tỏ lòng kính phục đối với ông Ngô Đình Diệm, cùng sự ngưỡng mộ với tất cả những con người giờ đây đã trở thành huyền thoại
08 Tháng Năm 2015(Xem: 8397)
Ngày 6 tháng 5 năm 2015 bản tin lúc 12:00 PM của đài VTV1 có phát bản tin này. Nghe cũng lo quá. Người ta bảo sẽ tiến hành điều tra. Nhưng lúc nào điều tra và có kết luận thì ..... ai mà biết.
06 Tháng Năm 2015(Xem: 8583)
Ai làm lợi cho đất nước, làm lợi cho nhân dân Việt Nam; người ấy là người yêu nước, yêu nhân dân Việt Nam. Còn cách nào khác hơn?
24 Tháng Ba 2015(Xem: 7818)
Bốn mươi (40) năm rồi, chúng ta không học được bài học nào sao?
20 Tháng Ba 2015(Xem: 8968)
"Dân thì cấm, doanh nghiệp thì cho, như vậy bất công quá”, bà Thanh ấm ức.
17 Tháng Ba 2015(Xem: 11222)
PHÓNG SỰ TRUYỀN HÌNH CỦA ĐÀI SBTN
13 Tháng Ba 2015(Xem: 8548)
Bốn mươi năm nhìn lại, những mái đầu chít khăn tang trắng bùi ngùi đi giữa dòng Paris hoa lệ nay không biết đã còn ai,
25 Tháng Hai 2015(Xem: 8511)
Ôi, ai bảo nghề báo không lắm công phu? Và ai bảo ngồi trên ngai là sướng?
11 Tháng Giêng 2015(Xem: 8474)
Hạnh phúc chẳng ở bên ngoài. Hạnh phúc là chổ ''chẳng hai'' trong lòng!
09 Tháng Giêng 2015(Xem: 10318)
Nên bạn hãy sống cho vui vẻ. Mỗi gia đình đều có chuyện buồn phiền riêng.
01 Tháng Giêng 2015(Xem: 7582)
Ngô Vương ơi cám ơn Người Muôn đời tạc dạ ghi lời núi sông!
12 Tháng Mười Hai 2014(Xem: 7955)
Câu hỏi là bây giờ, các người cầm bút sẽ phải làm gì để hố ngăn cách nhau được lấp dần đi? Cả người cầm bút ở trong nước và hải ngoại?
11 Tháng Mười Hai 2014(Xem: 7695)
Nước trong tự dưng gặp dầu cặn. Dầu cặn làm sao hòa với nước trong được?
10 Tháng Mười Hai 2014(Xem: 8790)
Cái mà tôi học được trong nhiều năm qua, chính là biết chấp nhận những lỗi lầm của nhau
06 Tháng Mười Hai 2014(Xem: 7001)
Cương quyết không mang theo cái quá khứ đau thương, nghiệt ngã của mình và của người khác vào đời sống hiện tại và tương lai
28 Tháng Mười Một 2014(Xem: 10315)
Trong lúc ở cái đất nước Việt Nam khốn khổ vẫn còn cảnh những đứa bé chui vào bao nylon vượt sông đi học mỗi ngày
22 Tháng Mười Một 2014(Xem: 7484)
Nhà đương cuộc Hà Nội vẫn chưa tiến đến giai đoạn đổi mới (thật) nên sẽ còn rất nhiều thế hệ con dân Việt Nam đến Geyleng để bán thân, hay bán giấy
18 Tháng Mười Một 2014(Xem: 10258)
Chúng ta phải thẳng thắn nhìn vào sự thật đau lòng, đừng mang ảo tưởng quê hương giàu đẹp, văn minh, trí tuệ
08 Tháng Mười Một 2014(Xem: 11371)
Có khác nào hồn ma VNCH sống lại, tàng hình vào quân đội Mỹ, nắm đầu Quân Đội Nhân Dân mà…sai bảo. Vậy thì ai thắng ai???.
27 Tháng Mười 2014(Xem: 16692)
cái thiện và cái ác đã sang trang. Và khi đó thì thế hệ thứ nhất này chắc chắn không thể nào ngậm cười nơi chín suối được.
19 Tháng Mười 2014(Xem: 8978)
Hàn Quốc: Đọc xong bài này nhiều người muốn khóc vì nghĩ đến VN!
14 Tháng Mười 2014(Xem: 8903)
Hãy nói là ông bị bọn cẩu tặc quăng cho miếng bả chó rồi đớp lấy đớp để đi.
13 Tháng Mười 2014(Xem: 13966)
Cuộc sống là hai mặt Giới tuyến một đường tơ .